40~50대 중년이 되면 근육이 감소하기 시작하고 뱃살이 늘어나는 것이 일반적입니다. 그러나 이러한 변화가 당연하다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 올바른 식단을 통해 근육 감소 및 뱃살과 싸우고 힘을 유지하며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 때문에 이번 포스팅은 근육 감소 뱃살이 늘어날 때 먹으면 좋은 음식은 무엇이고 어떻게 하면 좋은지 다음과 같은 항목에 대해 살펴보겠습니다. 목차 더보기 근육량 유지를 위한 단백질의 중요성 뱃살 줄이는 데 좋은 섬유질 근육 감소와 뱃살을 예방하는 건강한 지방의 역할 노화에 따른 근육 감소 및 지방 증가 위험을 줄이는 데 항산화제의 영향 근육량을 유지하고 뱃살을 줄이는 근력 운동 시작하는 데 도움이 되는 식사 계획 근육량 유지를 위한 단백질의 중요성 대부분 알..

겨울에는 바깥 활동이 줄어들면서 전반적인 신체 활동이 감소하게 됩니다. 신체 활동이 줄어들수록 운동량은 늘어나야 하는데, 겨울에는 대부분이 운동도 기피하게 되죠. 운동을 하면, 근력과 면역력을 올리고 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 되는데요. 운동이 부족하면 우리 몸은 이상 증세가 나타나게 됩니다. 그래서 이번 포스팅은 운동이 부족할 때 나타나는, 몸이 보내는 신호를 살펴보겠습니다. 1. 뱃살이 쪘다? 단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없지만, 뱃살이 늘어나면 몸 상태가 정상이 아니라는 것을 의미합니다. 과도한 뱃살은 대개 복부비만과 연관성이 있습니다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치게 되는데요. 허리둘레가 남성의 경우 40인치, 여성은 35인치를 넘으면 건..

살 중에서도 뱃살을 빼는 게 가장 어렵습니다. 이유는 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장지방 때문입니다. 그리고 이 내장지방을 방치하면 여러 가지 질환에 걸릴 위험률이 높아지죠. 그래서 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요한데요. 그래서 이번 포스팅은 뱃살 빼기 어려운 이유와 빼야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 뱃살 빼기 어려운 이유 내장지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비되기 때문에 내장 기관과 혈관이 손상을 입습니다. 여기에 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아지게 됩니다. 이렇게 뱃살 지방이 해롭다는 사실을 알면서도 잘 빠지지 않는다면 다음과 같은 이유가 있습니다. 1) 잘못된 식습관 뱃살을 늘리는 주범은 매우 다양..